“Eines per a l’autocura emocional i mental” (Online)

Dates: 4 i 6 de juliol del 2022

Horari: de 10:00 a 12:00h

Preu: 45€

Modalitat: online

En què consisteix?

Taller per aprendre a fer front als reptes del dia a dia amb estratègies i eines de gestió emocional per tenir cura de nosaltres mateixos/es. 

L’autocura és aprendre a responsabilitzar-nos de les nostres emocions, dels nostres pensaments i de les nostres accions. I és imprescindible per tenir una bona salut emocional i mental.

Qui és el destinatari?

Ciutadania en general, especialment, dones de 25 a 50 anys treballadores en l’àmbit social (educació, treball social, infermeria, etc.) o sensibles a aquesta temàtica.

Persones en situació de burnout, estrès i sobrecàrrega emocional.

Quins són els beneficis?

• Prendre consciència de les nostres necessitats (emocionals, mentals i corporals), del que sentim i del que pensem en relació al que som i fem.
• Potenciar el nostre benestar emocional.
• Aprendre a disminuir el nostre malestar emocional.
• Comprendre com podem relacionar-nos amb els altres tenint en compte les nostres necessitats i les dels altres.
• Dissenyar accions per promoure el nostre benestar emocional.

Quina metodologia es fa servir?

• Continguts teòrics per situar la ciència del benestar emocional.
• Continguts pràctics per, a través d’exercicis pràctics, desenvolupar eines pròpies pel benestar emocional.

Quin és el programa?

Mòdul 1

Aprendre a anomenar allò que sentim i que ens passa.

Saber detectar el que els hi passa als altres.

Mòdul 2

Conèixer com regular i gestionar l’estrès, l’angoixa i la frustració.

Aprendre a generar emocions que ens aportin benestar.

Mòdul 3

Saber cuidar la nostra autoestima.

Mòdul 4

Aprendre eines per ser eficaços/es en la nostra assertivitat.