TALLER
“Eines per a l’autocura emocional i mental” (Presencial)
Dates: 5, 7, 12 i 14 de juliol del 2022
Horari: de 10:00 a 12:00h
Preu: 120€
Modalitat: presencial (Granollers). Centre Theke: theke.cat
En què consisteix?
Taller pràctic per aprendre a fer front als reptes del dia a dia amb estratègies i eines de gestió emocional per tenir cura de nosaltres mateixos/es.
L’autocura és aprendre a responsabilitzar-nos de les nostres emocions, dels nostres pensaments i de les nostres accions. I és imprescindible per tenir una bona salut emocional i mental.
Qui és el destinatari?
Ciutadania en general, especialment, dones de 25 a 50 anys treballadores en l’àmbit social (educació, treball social, infermeria, etc.) o sensibles a aquesta temàtica.
Persones en situació de burnout, estrès i sobrecàrrega emocional.
Població que visqui a prop de la ciutat de Granollers (zona Baix Montseny) i nord de Barcelona.
Quins són els beneficis?
- Prendre consciència de les nostres necessitats (emocionals, mentals i corporals), del que sentim i del que pensem en relació al que som i fem.
- Potenciar el nostre benestar emocional.
- Aprendre a disminuir el nostre malestar emocional.
- Comprendre com podem relacionar-nos amb els altres tenint en compte les nostres necessitats i les dels altres.
- Dissenyar accions per promoure el nostre benestar emocional.
Quina metodologia es fa servir?
- Continguts teòrics per situar la ciència del benestar emocional.
- Continguts pràctics per, a través d’exercicis pràctics, desenvolupar eines pròpies pel benestar emocional.
- Material per aprofundir en el treball personal entre sessions.
Quin és el programa?
Mòdul 1
Aprendre a anomenar allò que sentim i que ens passa.
Saber detectar el que els hi passa als altres.
Mòdul 2
Conèixer com regular i gestionar l’estrès, l’angoixa i la frustració.
Aprendre a generar emocions que ens aportin benestar.
Mòdul 3
Saber cuidar la nostra autoestima.
Mòdul 4
Aprendre eines per ser eficaços/es en la nostra assertivitat.
Aquestes sessions formen un procés d‘aprenentatge creat per l’equip de Cultura Emocional Pública
La Mireia Cabero, la Maria Rovira, la Mar Catalán i la Marta Carrillo són qui estan al capdavant d’aquestes sessions de formació
Mireia Cabero
Psicòloga, psicoterapeuta i coach, i Chief Happiness Officer.
Experta en cultura emocional, benestar emocional i felicitat.
Docent a la UOC i col·laboradora a la Universitat de Barcelona i la Universitat de Lleida.
20 anys d’expertesa en comunicació, psicologia, psicologia positiva, coaching, mentoratge, educació emocional i cultura emocional.
Fundadora i Directora de Cultura Emocional Pública.
Maria Rovira
Psicòloga, educadora emocional i investigadora social.
Experta en disseny de polítiques públiques pel benestar i l’acció comunitària.
Direcció de Viles pel benestar i Ciutadania pel benestar a Cultura Emocional Pública.
Mar Catalán
Tutora i professora d’ESO durant més de 12 anys.
Mediadora escolar, educadora emocional i coach.
Experta en cultura emocional de centre.
Educadora de Disciplina Positiva en l’àmbit familiar.
Direcció d’Escoles pel benestar a Cultura Emocional Pública.
Marta Carrillo
Experta en cultura emocional a les organitzacions, disseny de polítiques organitzacionals pel benestar, mediació i elaboració de protocols corporatius.
Educadora emocional i en benestar.
PNL-Coach; Mentor-Coach, Coaching Operatiu i Coaching-Mindfulness.
Co-Direcció d’Hospitals pel benestar i Organitzacions pel benestar a Cultura Emocional Pública.