Hem tingut l’oportunitat, juntament amb l’Agència de Salut Pública de Barcelona (ASPB), de preparar tres càpsules centrades en l’educació emocional.
Oferint eines a les i els mestres d’infantil i primària per a la gestió i l’acompanyament emocional en la tornada a les aules després de la situació generada per la Covid-19.
La nostra pretensió amb el material que aquí trobaràs és oferir-te un espai que et permeti parar i prendre consciència de la importància de les emocions i del benestar emocional, el propi i el de les altres persones.
Convidant a reflexionar sobre bons hàbits emocionals que segur seran clau per als temps presents i els que vindran.
Les càpsules se centren en tres blocs temàtics: l’educació emocional, les emocions i els bons hàbits emocionals, que aquests últims els desenvoluparem profundament en un article pròxim.
Les càpsules tenen una durada d’uns 25 minuts, i inclouen una recopilació d’enllaços a vídeos i articles i altres recursos per a aprofundir més sobre cada tema. Us deixem l’enllaç aquí:
https://www.aspb.cat/noticies/capsuleseducacioemocional
L’educació emocional
No et rendeixis que encara ets a temps,
no et rendeixis i comença amb més força,
per a acceptar les teves obres i abraçar les pors,
Alliberar-te del pes i volar lleuger.
La vida és això,
continuar el viatge,
perseguir somnis,
córrer riscos i aprendre.
No cedeixis mai,
encara que la por mossegui,
encara hi ha foc en la teva ànima,
no et rendeixis, perquè sempre hi ha esperança.
Poema de Mario Benedetti
“Un principi de l’art de l’educació és que cal educar no sobre el present d’una societat, sinó per a un millor futur de l’espècie humana; d’acord amb la idea de la humanitat i del seu destí”.
Kant, Pedagogia
Les emocions
Les emocions són reaccions que les persones experimentem en un moment o un altre com podria ser l’alegria, la ràbia, la por, l’amor…
Responen a un esdeveniment tant intern com extern i reaccionem lluitant, fugint, mantenint la situació d’alerta o paralitzant-nos.
Qui està al càrrec de les nostres emocions és el nostre cervell.
S’ha atorgat molt de protagonisme al cor com a font d’emocions en trencar-nos el cor o en estar enamorats, per exemple.
I hem de dir que si que existeix una relació entre cervell i cor, ja que aquest últim palpita a un ritme diferent en funció de les emocions que es gesten i s’activen.
Però, el responsable segueix i continuarà sent el cervell i no concretament tot el mateix, sinó una part molt determinada: el sistema límbic.
El terme ‘límbic’ va ser encunyat l’any 1878 pel metge i científic francès Paul Broca, per a designar una àrea composta per tres estructures la funció de les quals està relacionada amb l’aprenentatge, la memòria i les respostes emocionals.
Aquest sistema també controla les nostres emocions i sensacions més arcaiques (supervivència i sexe).
Les emocions són una part biològica vital en l’ésser humà, ja que sense elles les persones no podrien sobreviure.
És important ser conscient que ara estàs creant la teva realitat, un present molt convincent que es construeix en funció de les teves creences, focus i interpretacions i que això genera emocions indubtablement.
Fins i tot, si ens endinsem en la matèria una mica més, veurem que primer s’activen les funcions emocionals que són les que sustenten i creen realment a les emocions en si.
Les emocions intervenen en aspectes essencials com:
- La nostra creativitat.
- La nostra salut mental i física.
- En com ens comuniquem i relacionem amb la resta de persones.
- En les decisions que prenem.
- En la nostra capacitat de pensar, posar focus, atenció i rendiment.
“No oblidis que les emocions són les capitanes de les nostres vides, les obeïm sense adonar-nos d’això.”
Vincent Van Gogh
Les emocions són importants perquè conformen la nostra personalitat i realitat.
Escoltar-les i atendre-les és molt important en la nostra vida, ja que tenen el poder sobre nosaltres.
Ens poden fer sentir molt bé o per contra molt malament, per això cal cuidar-les i conviure amb elles.
Què és bo i què és dolent? No hi ha res més objectiu que la realitat, però més subjectiu que la percepció.
Per aquesta raó, cap emoció és bona o dolenta, totes estan permeses i són naturals. Entre elles podríem citar:
Avorriment, admiració, adoració, amor, tristesa, ira, alegria, ànsia, ansietat, calma, confusió, desig, enveja, èxtasi…
No són les úniques. Un grup d’investigadors de la Universitat de Califòrnia (els Estats Units) van realitzar un estudi, publicat en PNAS, en el qual posaven en dubte que els humans només fóssim capaços d’experimentar 6 emocions. El treball va demostrar que en realitat es poden diferenciar 27 emocions, entre les quals s’estableixen relacions i gradients.
Per al benestar emocional és important gestionar les emocions perquè no decideixin per nosaltres ni ens desbordin.
Les emocions i la seva gestió tenen components físics, cognitius i actitudinals. El nostre cervell emocional, amb tendència a la reacció ràpida, pot jugar-nos dolentes passades a aquests tres nivells.
Esperem que aquest article hagi despertat en tu interès per la teva emocionalitat i especialment per una emocionalitat positiva.
El nostre cervell és primitiu i agressiu, sobretot el nostre cervell més antic com és el reptilià.
Encarregat de la supervivència i el confort.
Esperem que aquest article hagi despertat interès i per descomptat hagi generat emoció positiva. 😉
COMENTARIS RECENTS